Entrainement: Les 13 Bases du BADD

Session de 13 participants maximum, encadrée par 2 instructeurs spécialisés en apnée profondeur. L'entrainement dure entre 1H30 et  1H45 et se déroule comme suit:
- 30 minutes d'entrainement à sec: briefing, échauffement/étirements, apnée statique à sec, apnée dynamique à sec
- 1 heure d'entrainement dans l'eau: échauffement, apnée statique, descentes au câbles et exercices à thème
- 10 minutes de débriefing et d'étirements musculaires  
Avant de participer aux entrainements nous vous invitons à prendre connaissance des  conseils et consignes à suivre pour le bon déroulement de l'entrainement 👇

 

- 1: Certificat médical mentionnant "absence de contre-indication à la pratique de l'apnée en profondeur supérieure à 6 mètres" et datant de moins d'un an OBLIGATOIRE 🩺.

Palmes, masque et tuba peuvent vous être prêtés 🤿

 

- 2: Rendez-vous 15 mn avant en haut des gradins de la piscine pour le briefing et l'échauffement en apnée statique à sec (15 mn) 🕦

 

- 3: Accès aux vestiaires PAR LES ESCALIERS pour un échauffement en apnée dynamique à sec 🥵

 

- 4: Changement RAPIDE dans les vestiaires et douche avec votre matériel 🚿 

 

- 5: Entrée dans l'eau lorsque les instructeurs vous y invitent et échauffement en apnée statique dans l'eau en groupe. Aucun échauffement seul en dehors du câble 🫡

 

- 6: Explication du rôle et de la position de chaque instructeur: soit les 2 tournent sur les 3 câbles pour coacher les participants l'un après l'autre, soit un nstructeur surveille l'ensemble de la session et l'autre tourne sur les 3 câbles pour coacher les participants 👀

 

- 7: Répartition des participants par câble, définition de l'ordre de passage  des participants sur chaque câble (1,2,3...) et rappel des règles de sécurité  🚨

 

- 8: Organisation: Apnéiste 1 descend au câble, Apnéiste 2 se prépare, Apnéiste 3 fait la sécurité du 1 puis Apnéiste 2 descend au câble, Apnéiste 3 se prépare, Apnéiste 1 fait la sécurité. Attention: 30 secondes de préparation maximum avant chaque descente 🤿

 

- 9: Nous préconisons que la première descente au câle se fasse tête en haut sans palmes (échauffement des muscles intervenant dans la compensation, travail de l'alignement/proprioception corporelle, vérification de la flottabilité, évaluation de votre forme par les instructeurs) ⚠️

 

- 10: Sécurité: chaque participant doit s'assurer que lui ou un autre participant ne gène pas la plongée de l'autre: pas de discussion forte, ne pas gêner la remontée d'un autre apnéiste, ne pas s'écarter du câble quand on plonge pour éviter de se percuter. En cas de problème ou de doute le participant est tenu d'avertir le directeur de plongée. Hormis l'apnéiste de sécurité, personne ne peut intervenir en profondeur sans l'accord du directeur de plongée. ⛑️

 

- 11: Apnées statiques au fond: Les apnées statique sont autorisées pour 10 secondes maximum en ayant obligatoirement prévenu son apnéiste de sécurité. Les apnées statiques plus longues (1 minute maxi) doivent être autorisées par le responsable de plongée, elles doivent se faire uniquement au câble et en position debout, en réalisant un signe ok si besoin à l'attention de l'apnéiste de sécurité. ⌚️

 

- 12: La sortie de la fosse se fait 5 minutes avant la fin de la fosse. Aucune plongée n'est autorisée à partir du moment où le directeur de plongée a indiqué la fin de la séance.
Les participants remontent les câbles et rangent le matériel prêté (palmes, frites) avant d'aller se doucher et se changer RAPIDEMENT aux vestiaires 👔

 

- 13: Regroupement à l'extérieur pour un étirement musculaire en groupe et debriefing par les instructeurs 🎓

 

Merci! Vous venez de lire l'essentiel des explications, consignes et conseils concernant les entrainements du BADD, vous êtes dorénavant prêts à plonger ! 🐳🤘

 

 

 

 

 

 

Entrainement en détail: déroulement, règlements, conseils

 

1 - Lieu, dates, horaires:
Stade Nautique de la Teste de Buch
390 rue Gilbert Moga, 33260 La Teste de Buch

Les vestiaires sont situés au 1er étage de la fosse, l'accès au bassin est situé au 2è étage de la fosse.
Il y a un ascenseur, mais comme vous allez faire du sport le BADD vous conseille de prendre l'escalier pour vous échauffer ;)

Les dates des entrainements sont indiquées sur la page Hello Asso du Badd

https://www.helloasso.com/associations/bassin-d-arcachon-deep-dive

 

 

 

2 - Inscriptions:

Pour vous inscrire aux entrainements vous devez OBLIGATOIREMENT être en possession:

 

- d'un Certificat médical d'Absence de Contre-Indication à la pratique de l'apnée en profondeur supérieure à 6 mètres signé par votre médecin et datant de moins d'un an que vous pouvez télécharger ici 

- d'une Licence FFESSM / AIDA / FFPSA  que vous pouvez souscrire en ligne ici ou d'une Assurance Individuelle Accident DAN Europe que vous pouvez souscrire en ligne ici.

 

Pour les Initiations Découvertes (limitées en profondeur) seul le Certificat Médical est obligatoire 🐳🤘

 

Nota Badd: Quelque soit la fédération émettrice de votre licence et quelque soit sa date de validité, l'assurance Responsabilité Civile incluse dans votre licence n'est valable qu'associée à un certificat médical datant de moins d'un an. Cette assurance Responsabilité Civile incluse dans votre licence ne vous couvre qu'en cas de dégât que vous pourriez causer à autrui et, selon la fédération elle peut n'être valide que pour des activités définies dans les statuts de la fédération, par des instructeurs affiliés à cette fédération et au sein de club affiliés à cette même fédération. Nous vous conseillons donc fortement d'associer à votre licence une Assurance Individuelle Accident qui puisse vous couvrir personnellement en cas d'accident d'apnée profondeur en toute circonstance.

 

3 - Matériel:
Obligatoire: Maillot de bain, serviette, savon, bonne humeur. C'est tout ce dont vous avez besoin pour faire une initiation découverte.

Optionnel mais conseillé: palmes / masque / tuba (pour les débutants des palmes et masques peuvent vous être prêtés à la fosse le jour de l'entrainement), pince-nez et une combinaison de plongée (l'eau de la fosse est autour des 27 degrés, mais le BADD vous invitera toujours à découvrir les sensations et les bienfaits de l'apnée sans combinaison)

Optionnel: lycra, shorty, ceinture et poids, plombs de cou, ordinateur de plongée

 

4 - Charte apnéistes:
Les séances d'apnée et les plongées peuvent se faire:
- sans palmes en nageant en brasse (discipline appelée Constant No Fins)
- sans palmes en vous hissant le long du câble (discipline appelée Free IMersion)
- avec des palmes (discipline appelée Constant BiFins) ou une monopalme (discipline appelée Constant WeighT)

Chaque participant doit s'être renseigné sur l'activité, les risques, les assurances et le fonctionnement d'une séance d'apnée en général et en fosse en particulier  (comment descendre ne profondeur, comment compenser , comment remonter, régles de sécurité usuelles) soit sur le site du BADD, soit sur les sites partenaires: FFESSM, AIDA, FSGT, LAFONT-ASSURANCES.

La séance d'entrainement en fosse est encadrée par 2 moniteurs, chaque apnéiste est sous la responsabilité de l'un, de l'autre ou des 2 encadrants en fonction de l'organisation de la fosse, les 2 encadrants pouvant donner les indications ou conseils qu'ils le souhaitent à tous les apnéistes présents dans la séance.

Dans un souci d'esprit associatif, le BADD invite aussi les nouveaux-venus à ne pas hésiter à solliciter les apnéistes chevronnés pour toute question ou information nécessaires au bon déroulement de leur séance.
Outre faire découvrir l'apnée au plus grand nombre, l'ADN du BADD est aussi la compétition et le haut-niveau, si vous êtes apnéiste pro et que vous souhaitez ous entrainer au sein du BADD n'hésitez pas! la configuration de nos entrainements avec 2 moniteurs nous permet de nous organiser en amont pour vous accompagner dans votre programme d'entrainement. 

5 - Charte instructeurs:
Le ou les instructeurs et instructrices sont les garants de la sécurité et de la qualité de l'enseignement pour tous les apnéistes présents. Quelque soit son niveau chaque apnéiste doit écouter les conseils des moniteurs tout autant qu'ils peuvent les questionner sur des conseils.
Le ou les moniteurs doivent être titulaires d'un certificat médical, d'une licence, d'un diplôme et d'une assurance couvrant leur activité en tant que moniteur.
Les 2 moniteurs sont responsables de la session.
Le moniteur le plus chevronné est responsable de l'organisation de la session (Directeur de Plongée DP) tant en terme de briefing sécurité, échauffement en apnées statique à sec, vérification des licences, RC, diplômes, niveaux, règlements des participants, il assura la sécurité du bassin dont il est responsable. Il peut déléguer certaines de ces tâches soit à l'autre moniteur, soit à une autre personne compétente en s'assurant que la tâche soit réalisée.

Les encadrants doivent avoir pris connaissance du règlement intérieur du club, du règlement intérieur de la fosse d'apnée, du plan d'organisation des secours.
Chaque encadrant organise la séance selon les prérogatives de la fosse d'apnée, du club, de sa fédération d'exercice, de son niveau d'instructeur et de son assurance instructeur. Il s'assure que tous les participants sont présents, ont signé la feuille de présence, sont à jour des paiements, licences, certificats, diplômes.
Il s'assure de l'accueil et de l'explication du déroulement aux nouveaux venus, auquels il attribue un poisson-pilote parmi les apnéistes du club, le poisson pilote s'assurant de l'accompagnement du nouveau venu et des éventuelles explications et présentations.

La sécurité et le plaisir en apnée dépendent d'une bonne condition physique de chacun (s'entrainer, s'échauffer, s'étirer, boire et manger correctement), d'une bonne connaissance des règles de sécurité en apnée en général et en fosse en particulier et d'une bonne formation, notamment une formation "apnéiste eau libre" et une formation RIFAA que le BADD vous conseille vivement.
Toutes les informations sur les règles de sécurité, les licences et les assurances, les formations et les niveaux d'apnée et d'encadrement sont à retrouver sur les site des fédérations FFESSM, AIDA, FSGT, FFPSA.

 

BADD, l'apnée pour tous

 

BE BADD 🐳🤘

Les documents utiles à télécharger pour vous inscrire aux fosses

Certificat medical.pdf